게으름도 습관이다

 

 

2018.05.24(목)

 

 

다음주 시험을 앞두고 공부를 하나도 하지 않은 마음으로 책을 뒤집어 엎었다

그리고 거기서 발견한 책

아무렇게나 쌓여진 책더미 사이에 눌러앉아 그냥 내리 읽었다.

그날 만나 2시간만에 헤어졌다

지금의 내게 필요한 책. 2번째 읽는 건지 3번째 읽는 건지 헷갈림

 

 

▼ 줄거리

게으름 피우는 것을 심리적으로 파악하는 책. 게으름도 곧 습관이 되고 이는 심리적 요인이 크다는 내용이다.

 

 

▼ 밑줄 긋기

7 Page

신경성 수치가 지나치게 높으면 작은 일에도 불안해하고 긴장합니다. 따라서 집중을 잘 하지 못하고 어쩔 줄 모르죠. 그냥 마음 편하게 빈둥거리면서 게으름을 피우는 것이 아니라, 계속 일이 제대로 되지 않을 것을 걱정하면서 안절부절못하는 것입니다.

* 맞아, 놀아도 마음편히 놀지 못하고 안절부절.

 

9 Page

바꿔 말하면 나쁜 습관을 바꾼다는 것은 뇌에 이미 형성된 물리적인 네트워크를 바꾼다는 것인데요. 이미 형성된 것을 바꾸려면 매일 반복된 행동을 통해 조금씩 변화를 일으켜야 하는 것인데, 이것이 말처럼 쉽지 않다는 게 문제입니다.

* 정말 말 하기는 쉽지, 행동으로 움직이는 건 쉽지 않다

 

16 Page

흔히 게으름은 '의지력의 문제'라고 말합니다. 하지만 게으름은 대부분 '감정의 문제' 입니다. 자꾸 해야 할 일을 미루게 되고 무기력해지다면 감정을 먼저 들여다보세요.

* 이 책이 말하고자 하는 핵심이랄까.

 

20 Page

특성 불안

특성 불안이 강한 사람일수록 결과에 대한 걱정 때문에 제대로 일을 진행하기 힘들어합니다.

* 이것은 나의 이야기 인 것 같은걸 ? 내가 특성 불안 및 신경성 수치가 높은 건 아닐까 ?

 

24 Page

인지 불안과 신체 불안 두가지 양상.

* 불안의 요소를 파악해 보자.

 

29 Page

번아웃 증후군

* 나는 매번 번아웃 증후군을 무한 반복 하고 있던 건 아닐까

 

42 Page

특정한 사람이 시킨 일을 제대로 해내지 못하고 있다면 그 사람에 대해 분노 감정을 갖고 있는 것은 아닌지 의심해보아야 합니다. 이 분노의 원인이 그 사람에게 있는 것인지 혹은 그 이전 다른 사람을 향하던 분노 감정이 그 사람에게 옮겨온 것인지 파악해보세요.

* 오. 이런 접근 방식은 처음. 새로운 방향으로 생각해 볼 수 있겠음

 

60 Page

대인관계의 기술도 마찬가지입니다. 어려운 대인관계도 잘 풀어가려면 우선 이런저런 갈등과 아픔을 견뎌낼 수 있는 체력, 마음 근육이 단단해야 합니다.

* 갑자기 미생의 짤처럼 돌아다닌 글귀가 떠오른다. 힘들려면 그 힘듦을 견디어낼 몸 부터 만들어라. 였던가... 정말 건강을 잃으면 다 잃는 것 .

 

66 Page

인간은 불만이 많을수록 게을러지게 마련입니다. 때문에 게으름을 해결하기 위해서는 불만 가득한 삶에서 우선 벗어나야 합니다.

* 불만 가득한 삶이라... 난 내 지금의 어떤 부분이 불만 가득한 걸까

 

75 Page

지금 당장 내가 이루려는 목표와 관련이 없더라도 내가 잘하는 것만큼은 꾸준히 해야 합니다. 고시 공부를 한다고, 회사가 바쁘다고 당분간 모든 일상을 중단하기로 마음먹었더라도최소한 내가 잘하는 것만큼은 중단하지 마세요.

* 이 구절이 이번에 내가 이 책을 보면서 한대 맞은 기분이 들었던 구절

 

155 Page

갈등을 해결하는 근본적인 방법은 욕망을 포기하는 것도, 행위를 중단하는 것도 아닙니다. 갈등을 감당할 수 있는 능력을 키우는 것입니다.

* 갈등 해결 능력이라, 그러면 상처도 많이 받고 그런건 어떻게 능력을 키울 수 있는 걸까, 경험과 지식일까 ?