여자의 모든 인생은 자존감에서 시작된다

 

 

2018.06.05 완독

선물 받았으나 피하고도 싶었고, 더 집중해서도 보고 싶었던 책.

만족.

 

 

18 page

자신을 이해하는 사람은 '맥락 있는 사람'이다 자신의 취향과 가치관을 뚜렷이 알고 있기 때문에 그에 맞게 일관된 선택을 하기 때문이다.

 

19 page

맥락 없는 사람들이 그렇게 행동하는 건 자기 이해에 따른 철학과 행동 양식의 흐름이 없기 때문이다. 그때그때 기분이나 상황 혹은 아무도 알 수 없는 원인에 의해 판단을 내리고 움직인다. 이런 사람들은 어떤 공동체에서도 존중받지 못하며, 자기 자신에게도 비슷한 취급을 받는다.

 

 

33 page

감당하기 어려운 상황에 맞닥뜨리게 되면 아이들은 혼란에 빠진다 자신이 아는 좁은 사고 체계로는 그 상황을 이해할 수 없디 때문이다. 그래서 알지도 못하는 무서운 힘에 의해서 자신의 시계가 흔들리는 것보다는 차라리 모든 것이 자신의 잘못인 게 낫다고 여긴다. 지금 낮은 자존감으로 힘들게 살아가고 있는 사람들 중에는 살아 남기 위해 공포 대신 죄책감을 선택한 어린아이였던 이들이 많을 것이다. 그래서 그들에게 뒤늦게나마 분명히 말해 주고 싶다. 네 잘 못이 아니다 라고

 

35 page

일단은 자신에게 면죄부를 주고, 힘든 어린 시절을 잘 견뎌낸 자신을 보듬고 격려해 보자

 

44 page

정말 안정된 자존감을 가진 사람들은 양보하고 배려하고 남의 말에 귀를 기울인다. 후하고 부드럽다. 틀렸으면 틀린 사실을 인정한다. 그렇게 해도 자기 가치가 떨어진다고 생각하지 않아서다.

 

49 page

시도를 해서 실패했을 때의 결과는 마음먹기에 따라 자존감에 상처를 입는 대신 수직 상승하게 할 수도 있지만 시도도 하지 않을 경우에는 느리지만 틀림없이 자존감이 손상되기 때문이다.

 

신이시여, 제가 바꿀 수 없는 것에 대해서는 받아들일 수 있는 의연함을, 제가 바꿀 수 있는 것에 대해서는 바꿀 수 있는 용기를, 그리고 그 두 가지를 구별할 수 있는 지혜를 주옵소서.

 

59 page

겸손의 사전적 의미는 남을 존중하고 자기를 내세우지 않는 태도다 우리가 종종 혼동하듯 겸손이라는 것은 나 자신의 삶에 대한 시선이 아니라 남을 존중하는 태도, 즉 일종의 처세인 것이다. 그러니까 타인을 깍아내리는 것도 아닌데 스스로를 검열하며 자존감을 누를 필요는  없다는 뜻이다.

 

61 page

자기 통제감은 뜻대로 되는 일이 별로 없더라도 큰 틀에서 내 인생은 원하는 대로 살 수 있겠다고 느끼는 감정이다.

 

69 page

자기 통재감을 높이기 위해서는 직접 움직여 불확실성을 걷어내고 자신의 의지로 선택하는 연습이 필요하다

미심쩍은 것, 불확실한 것ㅇ르 그냥 내버려두지 말고 투명하게 확정하는 연습ㅇ르 하라. 그러면 점점 삶의 주도권을 쥐기 위해 내가 해야 할 일들이 보일 것이다.

 

75page

나쁜 성장과 저열한 도덕성은 코골이와 같다. 겉보기에는 그 주변에 있는 사람들이 피해를 보는 것 같지만 사실 가장 큰 피해자는 그 자신이다

 

85page

일단 용기를 내어 뭐라도 깨면, 설사 잘못된 판단이라도 배우는 게 있다. 중요한 건 내가 나를 믿고 움직였다는 사실이다. 이 움직임은 불확실한 것의 윤곽이 드러나게 해준다. 용기를 내 껍질 밖으로 나온 자아는 한 번의 변태로도 엄청나게 많은 것들을 학습하게 된다.

 

87 page

자존감이 강한 사람들은 거절을 경험해도 그 일 때문에 자기 가치가 훼손된다고 여기지 않지만 그렇지 않은 사람들에게는 거정당하는 것이 무슨  수를 써서라도 피하고 싶은 일이 된다.

 

98page

제대로 된 경험은 새로운 자신을 발견하게 해준다

 

99 page

경험은 자신의 삶을 장악하는 기분이 들게 해준다. 당장 아는 길을 걸을 때와 모르는 동네를 걸을 때의 자세부터 다르지 않은가 삶의 길에서 어깨를 편 채 똑바로 앞을 보고 넓은 보폭으로 걸을 수 있게끔 해주는 게 경험이다.

 

101page

심리적 외상, 즉 트라우마의 반대 개념인 외상 후 성장이라는 말을 좋아하는 데 이것은 심리적 외상을 겪고 난 후 회복하며 ㄴ자존감이 비약적으로 성장하는 것을 의미한다

 

103 page

경험과 성장과 행복을 위해 말하기에도 입 아플 만큼 필요한 것이라고

 

105page

자신감은 특정 대상에 대한 나의 태도다. 굳이 비교해서 설명하자면 자신감은 내가 무언가를 잘 할 수 있겠다는 기분이 드는 것이고 자존감은 내가 잘 모해도 나를 존중할 수 있는 마음이다.

 

107page

정말 자존감에 문제가 없는 사람이라면 주변 사람을 향해 저사람 보다는 내가 낫다 혹은 못하다라는 가치평가를 하지 않는다 내 안에 내가 꽉 차 있으면 타인의 인격의 무게도 가볍게 여겨지지 않을 뿐더러 비교의 필요성도 느끼지 않기 때문이다.

 

111 page

낮은 자존감으로 고통받고 있다면 자신감을 도구로 삼아 박차고 올라오라 여러 일에 도전해 보고 나도 할 수 있다는 순간의 기쁨을 체험해 보라 그 순간에 느껴야 할 것은 성취와 칭찬으로 요동치는 호르몬의 취기가 아니라 스스로의 힘으로 삶을 바꿀 수 있다는 믿음이다.

 

119 page

친구들이 더 성공하고 더 잘돼도 기죽는 법이 없었고, 잘 안됐다고 해서 무시하지도 않았다. 그는 내가 아는 한 가장 든든한 자존감을 가진 사람으로 기억될 것 같다

 

120 page

야망과 자존감을 모두 충족시키려면 깃발을 멀리 꽃아두면 된다. 기업의 사장이 되고 싶다라는 꿈을 갖고 있다면 그것을 먼 미래에 다다를 목표점으로 삼고 그 방향으로 움직이는 것이다. 즉, 움직임 자체를 목표로 한다. 그러면 당장 걸어야 할 길을 이만큼밖에 못 왔다고 자신ㅇ르 닦달하지 않으며 길이 막혀 돌아가도 안달하지 않을 수 있다 때로 길가에 핀 꽃을 구경하고 새소리를 들어도 좋다 그렇게 걷다보면 어느새 다다를 것 같지 않았던 산 정상 깃발 앞에 도착해 있는 자신을 발견할 수 있을 것이다.

 

160 page

주변 사람의 성과나 행운이 나를 슬프게 한다면 아직 자아와 자존감이 단단하지 못해서라고 생각하면 된다. 내가 못나거나 약해서가 아니다. 여기까지 꺠닫고 나를 돌아볼 수만 있다면 이제 부족한 자존감이 삐뚤어진 질투로 표출되지 않도록 생각과 행동을 다독이기만 하면 된다. 질투가 말과 행동으로 옮아가 상대방은 물론 나에게도 상처가 되지 않도록 조심해야 한다.

 

163 page

나는 내가 원할 땜나 좋은 사람이 될거야

이렇게 다짐하고 실천할 수 있는 용기가 얼마나 삶을 가볍게 하고 운신의 폭을 넓혀주는지는 그런 마음으로 살아본 사람만 안다

 

169page

불쾌한 인간관계가 없어진 공백은 더 건강한 관계로 채워질 것이다 e가 친구들을 향한 마음이 진심이엇꼬 나머지 친구들이 그 마음ㅇ르 받을 그릇이 되는 사람들이라면 어떤 경로든  s의 방해 없이 관계를 유지할 수도 있는 일이다 무엇이 되었든, 아무것도 결정하지 않는 지금보다는 낫다

 

 

192 page

저맥락 소통은 하지 않아도 되는 말을 하지 않고 해야 할 말을 솔직하게 하는 것이다.

193 page

가장 가까운 가족과 저맥락 소통을 시도해 보자. 직접적인 메시지는 화법에 유의해 부드럽게 전달하는 것이 좋다

 

207 page

자아를 풍성하게 하는 다양한 관계를 누릴 때는 몇 가지 주의할 점이 있다

1. 말할 것도 없이 좋은 집단이나 관계여야 한다

2. 너무 큰 기대를 갖지 말라

3. 관계의 우선순위를 정하고 그 순서대로 시간과 에너지를 배분한다

4. 받을 것보다는 줄 것을 먼저 생각하라

 

 

213 page

사람들은 자존감을 좌우하는 환경적인 요소가 가정이나 재력이라 생각하지만 실은 그렇지 않다 한 사람이 완전히 독립한 어른이 될 때까지 자존감에 가장 큰 역할을 하는 요소가 바로 친구이다

 

220 page

자존감이 낮은 사람들은 상대방보다 자기 자신을 더 의심하기때문에 자신의 불행한 감정에 귀 기울이지 못한다. 머리가 대단히 좋은 사람이 아니라고 해도 자아의 목소리에 귀 기울일줄 알게 되면 저절로 논리가 생긴다. 그 논리에 따르면 잘못된 판단을 할 리가 없다

 

226page

고양이는 좋고 싫은 감정을 숨기는 법이 없다 항상 주인의 사랑을 받을 준비가 되어 있는 개와 달리 자신이 내킬 때에만 애정을 표현하고 싫을 때 스킨십을 시도하면 달아나거나 화를 낸다

 

236 page -237 page

취업이 어렵다고 해서 아무 일이나 잡히는 대로 하기보다는 자신을 ㄷ르여다보고 하고 싶은 ㅇ리을 골라야 한다 아무리 취업이 어렵다고는 하지만 선택의 여지는 있다 돈을 벌기 위해 일을 하는 것이니 그게 어떤 일이건 돈만 많이 버는 자리면 좋을 것 같지만 실은 그렇지 않다 어떤 일이든 누구에게나 엄청나게 힘들다 그래서 좋아하는 일까지는 아니더라도 최소한 적성에 맞는 일은 찾아야 한다 그래야 그 일을 지속적으로 할 수 있으며 간혹 몰입의 순간이나 보람도 느낄 수 있다